6 món ăn sáng lý tưởng giúp giảm cân hiệu quả

1. Quế: Quế là gia vị giúp giảm cân hiệu quả cho bữa sáng, không chứa calo và giúp điều chỉnh đường huyết, mang lại năng lượng suốt buổi sáng. Bạn có thể rắc quế vào cà phê hoặc cháo yến mạch.

2. Trứng: Một quả trứng luộc chỉ có 72 calo và 6g protein, là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng nhanh gọn. Kết hợp với bánh mỳ hoặc thử công thức trứng luộc với bơ và tương ớt để đổi vị.

3. Trái cây: Trộn trái cây với sữa chua hoặc ngũ cốc và xay thành sinh tố để có bữa sáng ngon miệng và ít calo.

Trái cây có thể thỏa mãn sở thích ăn ngọt mà không cần đến bánh ngọt, đồng thời chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu và tránh ăn quá nhiều. Trà xanh cũng là thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm căng thẳng, từ đó hạn chế béo bụng. Sữa chua Hy Lạp là lựa chọn sáng tốt cho bữa sáng giàu protein và dinh dưỡng, nhưng cần kiểm soát lượng đường để không nạp quá nhiều.

Yến mạch là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng giảm cân nhờ chứa tinh bột phức hợp, giúp bạn no lâu hơn. Thời gian chế biến tùy thuộc vào loại yến mạch: yến mạch cán nhanh hơn so với yến mạch cắt cám. Nên tránh yến mạch ăn liền có đường. Cách nhanh nhất là hâm nóng cháo yến mạch đã trữ lạnh để có bữa sáng lành mạnh.

Source: https://afamily.vn/6-thuc-pham-giam-can-ly-tuong-danh-cho-bua-sang-20151207051124347.chn